۱- آیا تاکنون متوجه شده اید که وقتی ساعت مچی را از دستتان باز میکنید چقدر احساس ارامش میکنید.هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید تا خود را از فشار زمان نجات دهید.

2- انواع لباس های راحت- لباس هایی که پارچه انها با الیاف طبیعی بافته شده اند و رنگ های روشن دارند به شنا ارامش میدهند

3- متاسفانه بسیاری از صندلی های راحتی غیر قابل استفاده هستند. زیرا موقع نشستن در ان فرو میروید. بهترین صندلی صندلی است که به شما در صاف نشستن کمک کند تا بتوانید پشتتان را روی ان صاف نگه دارید.

4- فکر کنید که هر روز روز تعطیل است. هر روز کار کوچکی انجام دهید تا این حس را در شما بوجود اورد ان وقت خواهید دید که چطور نگرانی های شما کمرنگ تر خواهد شد.

5- وانمود کنید که فرد ارامی هستید و یا وانمود کنید که دیگران شما را فرد ارامی میبینند. طولی نخواهد کشید که ارام خواهید شد.

6- دویدن یکی از بهترین راه های غلبه بر فشار روانی است. سعی کنید بدوید.

7- همه چیز هایی که در خواب شما اختلال ایجاد میکند در برقراری ارامش هم اختلال ایجاد میکند. چیزهایی مثل قهوه کولا و ... سعی کنید این چیز ها را مصرف نکنید تا خواب راحتی داشته باشید.

8- هر روز مقدار معینی راه بروید البته نه از روی اجبار بلکه به دلخواه.

9- اگر احساس میکنید که در طول روز به چرت زدن احتیاج دارید این کار را انجام دهید حتما ارامش میگیرید.

10- هر وعده غذایی خود را با خوردن میوه و سبزیجات نپخته آغاز کنید. این غذاها هم ایجاد ارامش و هم یک نظم خاصی به وعده غذایی شما میدهند. ( موفق باشید نظر هم بدید مرسی ببینم موافقید یا نه